Jakie pokarmy, posiłki i przekąski mają najwięcej kalorii?

Unikaj pewnych pokarmów i dań, ponieważ są one wysokokaloryczne. Bomby kaloryczne to pokarmy, które mogą dostarczyć setki kalorii w jednym posiłku lub przekąsce, często bez żadnych wartości odżywczych. Jakie są najbardziej kaloryczne

Najbardziej kaloryczne przekąski

Pączki i ciastka drożdżowe nie są dobrymi opcjami na zaspokojenie apetytu. Pączek ma zazwyczaj 400 kalorii. Głównymi składnikami pączka są cukier, mąka i smalec. Następnie są one głęboko smażone w bardzo bogatym tłuszczu. Jest on ubogi w składniki odżywcze i zawiera duże ilości szkodliwych tłuszczów trans. Słodkie ciastka są często pokryte lukrem lub cukrem. Zawierają również kremy i dżemy. Mimo że ciasta drożdżowe są mniej kaloryczne niż pączki, nadal dostarczają ponad 300 kcal.

Słone przekąski również mogą być bardzo kaloryczne. Chociaż orzeszki ziemne są bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe, a kukurydza jest niskokalorycznym źródłem błonnika, produkty te są często smażone w głębokim tłuszczu, a następnie pokryte solą, co znacznie zwiększa liczbę kalorii. Sól i tłuszcze trans, takie jak te znajdujące się w chipsach ziemniaczanych, mogą powodować nadmierny przyrost wagi i choroby układu krążenia.

Podobnie jak w przypadku chipsów, regularne i częste podjadanie ciasteczek może okazać się zgubne. Ciasteczka nie są w stanie zastąpić pełnego posiłku, ponieważ brakuje im wartości odżywczych. Ciastka są wysokokaloryczne, zawierają dużo cukru, barwników, konserwantów i sztucznych aromatów. Najbardziej tuczące ciastka to te z kremem, wafle i gotowe ciasta z bułkami owocowymi. Zawierają one około 500 kcal na 100g.

Przeczytaj również: Czy cukier powoduje cukrzycę? Fakty a fikcja

Najbardziej kaloryczne potrawy

Potrawy z ziemniaków są często bardzo tuczące. Na przykład placki ziemniaczane mogą mieć nawet 740 kcal/100 g. Wynika to z faktu, że są smażone w głębokim tłuszczu. Często podawane są z różnymi sosami, cukrem lub śmietaną, co zwiększa ich kaloryczność. Innym przykładem niezdrowego wykorzystania ziemniaków w kuchni są frytki. Zawierają one sól i tłuszcz. Przeciętna porcja zawiera 650 kcal.

Makarony, takie jak spaghetti carbonara, nie sprzyjają odchudzaniu. Można go zrobić z kilkoma plastrami boczku, co może dodać nawet 200 kcal. Dodaje się również ubite jajko, a wiele osób przygotowuje kremowy, bogaty sos. Sosy te przyczyniają się również do zwiększenia kaloryczności wielu innych potraw. Szczególnie niebezpieczny jest majonez, który zawiera 170 kalorii na łyżkę stołową. To straszny sposób na zrujnowanie zdrowego posiłku.

Fast foody takie jak pizza, hot-dogi i hamburgery to również konieczność. Do wypieku chleba czy naleśników używa się białej mąki, która zawiera mnóstwo pustych kalorii. Tłuste sosy z majonezem to kolejna bomba kaloryczna. Mięso ma również wysoką zawartość tłuszczu. Picie gazowanych, słodzonych cukrem napojów tylko pogarsza bilans kaloryczny.

Diety w pudełkach – idealna alternatywa

Catering dietetyczny może być łatwiejszy dzięki unikaniu bomb kalorycznych. Fit catering przygotowywany jest przez najwyższej klasy kucharzy i dietetyków. Menu nie będzie zawierało produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i pustych kalorii. Istnieją również menu, które są specjalnie zaprojektowane dla tych, którzy chcą uniknąć niezdrowych, wysokokalorycznych pokarmów, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała lub choroby.