Fakty na temat probiotyków

Czy wiesz, jak wśród niezliczonej ilości informacji na temat probiotyków, znaleźć te właściwe? Które są sprawdzone przez specjalistów, a które zostały napisane przez osoby niezwiązane z branżą? Poniżej przedstawiamy kilka faktów, które powinny stać się podstawową wiedzą dla każdej osoby szukającej informacji na temat probiotyków.

Przerwy w zażywaniu probiotyków są korzystne

Sprawdzonym jest, że długofalowe zażywanie probiotyków niesie szereg korzyści dla naszego organizmu, o ile preparat został dobrany prawidłowo do naszego stanu zdrowia. Warto jednak raz na jakiś czas zrobić przerwę w ich przyjmowaniu, ponieważ głównym celem spożywania preparatu jest skolonizowanie jelita pożytecznymi bakteriami, a te, aby funkcjonowały prawidłowo, muszą się namnażać. Jeśli zażywamy probiotyki cały czas, bakterie tracą potrzebę namnażania się, czyli nie wykonują swojego podstawowego zadania. Najskuteczniejsze są kilkudniowe przerwy raz na kilka tygodni zażywania probiotyków.

Warto zażywać probiotyki po posiłku

W tej kwestii przede wszystkim trzeba sugerować się zaleceniami producenta. Preparaty probiotyczne zażywamy najczęściej raz dziennie. Przebadano także, że najlepsze efekty przynosi spożywanie ich po posiłku lub wraz z posiłkiem. Zażywanie preparatów na czczo opisywane jest jako przynoszące najmniej korzyści dla organizmu. Ponadto, spożywanie probiotyków zawsze warto połączyć z włączeniem do codziennej diety naturalnych produktów zawierających korzystne bakterie probiotyczne – są to między innymi wszelkiego rodzaju kiszonki, jogurty, kefiry.

Podstawa to sprawdzenie składu preparatu probiotycznego

Producent, który oferuje dobry preparat probiotyczny, zawsze szczegółowo i konkretnie opisuje zawarte w nim szczepy bakterii probiotycznych. Jednym z przykładów dobrze opisanego preparatu jest Mycobiotic od Nature Science. Jeśli wybrany przez nas produkt nie prezentuje takich danych, dobrym rozwiązaniem będzie zakup innego, co do którego nie mamy żadnych wątpliwości. Może się bowiem okazać, że nasze pieniądze i czas na spożywanie produktu będą zmarnowane, gdyż nie dostarczymy do organizmu odpowiedniej ilości pożytecznych drobnoustrojów.

Przechowywanie probiotyków zależy od konkretnego preparatu

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie “Jak przechowywać probiotyki?” Część producentów zaleca przechowywanie produktów w temperaturze pokojowej, podczas gdy inni wymagają, aby preparat miał swoje miejsce w lodówce. Oprócz temperatury, ważna jest również wilgotność miejsca, gdzie przetrzymujemy probiotyki. Nie może być ona zbyt wysoka, ponieważ bakterie mogą osłabić swoje właściwości. Probiotyki nie lubią także gwałtownej zmiany temperatury, dlatego nie zmieniajmy ich miejsca. To ważne również w przypadku tych preparatów, które trzymamy w lodówce – najlepiej gdyby nie były umieszczone na drzwiach lodówki, ponieważ przy każdym jej otwarciu będa narażone na wyższą temperaturę, która może zadziałać niekorzystnie.

Probiotyki wzmacniają odporność

Na początku należy wspomnieć, że każdy człowiek posiada dwa typy odporności – wrodzoną oraz nabytą. O ile na odporność wrodzoną nie mamy dużego wpływu, tak odporność nabytą można odpowiednio wyregulować. Odporność zmienia się również z biegiem lat oraz środowiskiem w jakim przebywamy. Udowodniowo, że aż 70-80% komórek odpornościowych zlokalizowanych jest w przewodzie pokarmowym, a więc dla zachowania wysokiej odporności celem powinno być odpowiednie kształtowanie i utrzymywanie dobrego stanu mikrobioty i wysokiej różnorodności bakterii w tym obszarze. Zażywanie probiotyków bardzo pomaga w tym zadaniu – a tym samym – wzmacnia odporność i korzystnie wpływa na cały organizm.